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2019 07-24

孕期各种情绪,如何缓解孕期压力?

来源:天津爱维医院 作者:不孕症专家 [打印]

  怀孕期间的女性不仅会有各种生理方面的表现,比如恶心、呕吐、乏力、嗜睡等,而且还会有一些心理反应,今天天津爱维医院小编就带大家来了解一下如何缓解这些心理压力吧。

  在怀孕初期,不管是否计划中妊娠,几乎所有的孕妇都会产生惊讶和震惊的反应!

  在惊讶和震惊的同时,孕妇可能会出现爱恨交加的矛盾心理。(尤其是原先未计划怀孕的孕妇,当其感觉到胎儿时,多数孕妇会改变当初对怀孕的态度。)

  接受随着妊娠进展,出现“筑巢反应”,计划为孩子买衣服、睡床等,关心孩子的喂养和生活护理等方面的知识,给未出生的孩子起名字、猜测性别等。

  孕妇情绪波动起伏较大,可能是由于体内激素的作用。往往表现为易激动,为一些极小的事情而生气、哭泣。此时家人应对孕妇表现出更多的耐心。

  妊娠期孕妇表现出以自我为中心,变得专注自己与身体,注重穿着、体重及一日三餐,同时也较关心自己的休息,喜欢的独处,性格上可能会较以往不同。

  孕妇如何缓解心理压力呢?

  1、做好日程安排。孕妇应该让自己有时间去做做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以自己放松。

  2、寻求帮助让自己被包围在爱和支持中,需要帮忙时要及时提出,不必逞强。

  3、照顾好自己。三餐定时,营养均衡,休息充分,适当锻炼,不要喝酒或抽烟。

  4、不要太在意压力。感觉有压力是很正常的,但分析下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。

  孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,可稍休息10分钟,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。

  孕妇心理压力过大,会不利于孕妇以及胎儿的健康,因此,孕妇要学会缓解压力,保持心理健康,才能愉快地度过孕期。

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