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2018 12-20

【翻新食谱】孕期多吃这些宝宝健康又聪明!

来源:天津爱维医院 作者:不孕症专家 [打印]

  孕期的营养补充对孕妈妈和胎儿来说是必不可少的,从怀孕初期至怀孕晚期,孕妇除了要有愉快的心情之外,还要注意孕妇饮食。

  关于孕妇食谱各位孕妈妈各有各的心得,但是随着季节的变迁孕妈妈的食谱也要翻新,那么在孕期妈妈们该怎么吃出健康呢?...

  下面是小编给大家准备的一份适合孕妇食用的食品清单,给这个冬天你带来一些温暖,拯救你的“孕期饮食焦虑症”~

  葡萄干

  葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

  葡萄干可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用,还是妇女病的食疗佳品。

  但是由于葡萄干中糖分较高,所以孕妈妈吃的时候要把握好量。

  蜂蜜

  甜甜的蜂蜜也是个不错的选择哦~

  蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。

  蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。

  牛肉

  孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。

  人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

  巧克力

  孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

  研究发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。

  另外,还可以多吃一些虾。虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,就可在怀孕期间适量多吃虾或虾皮,可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。

  羊肉也是个不错的选择。羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。

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