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2019 05-15

夏季巧备孕要多补充四种维生素!

来源:天津爱维医院 作者:不孕症专家 [打印]

  最近气温飙升,炎热的夏季悄悄逼近,天气炎热容易影响人的胃口,对于备孕的女性来说,全面的营养是非常必要的。夏季备孕吃什么好呢?

  天津爱维医院产科专家指出,夏季备孕要注意补充4种营养素。备孕期间,即使胃口不好,也要注意补充充足的营养,此外,还应注意多补充以下4种营养素。

  叶酸

  如果女性体内缺乏叶酸,可能会使胎儿神经管发育异常,并导致胎儿嵴柱裂,所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候),就应该补充叶酸,而在怀孕后,需增剂量以满足怀孕期间的营养需求。

  蛋白质

  研究显示蛋白质被人体吸收后,会转变为胺基酸,而其中所含的精胺酸被认为是製造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性,可多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、黄豆、鸡蛋等,以确保生殖器健康,保证内分泌平衡。

  精氨酸

  精胺酸是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,维持男性生殖系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应该注意饮食,多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物,利于女性受孕。

  维生素E

  为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素E,多吃全谷类、豆类、蛋,以及地瓜和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素E。如果因为天气热胃口差,可尝试变化菜色,如清爽可口的凉拌菜,但需要注意的是,在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。

  很多准备怀孕的夫妻们都会问到:要不要加强多吃些什么?或是有什么不能吃?孕前营养补充,食补绝对比药补来得的好。挑选食材的院长,不外乎符合时令以及新鲜卫生。除了每天均衡摄取五大类食物(醣类、蛋白质、脂质、矿物质和维生素)外,准备怀孕的女性,特别要记得叶酸的补充。

  叶酸

  叶酸属于“水溶性”维他命,若摄取的量超过身体的需要量,便会自行由尿液排出,并不会“囤积”于体内。

  此外,部份女性为了预防贫血而用心张罗“补血”的食材或营养补充品,也请记得一并留意,维他命B12及叶酸的摄取,因为叶酸、铁及维他命B12皆是构成血球的重要元素,缺一不可。

温馨提醒:以上是关于“夏季巧备孕要多补充四种维生素!”的相关介绍如果您还有更多关于天津爱维医院不孕不育、人工授精、试管婴儿等相关疑问,可点击上方在线客服免费在线咨询专家,或试管婴儿全国专线400-022-8987免费电话咨询,祝您好孕!
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