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2018 08-22

暑气至此止,备孕女性养生需知晓!

来源:天津爱维医院 作者:不孕症专家 [打印]

  处暑,即为“出暑”,意味着炎热的暑日即将过去,并正式迎来凉爽的秋日。

  秋启,也是女性备孕的好时节,备孕女性有哪些注意事项?让我们一起来看一下!

  处暑寒来,注意养生

  早睡早起

  俗话说:春乏、秋困、夏打盹,在传统中医看来,秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。

  此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,只有这样,才能适应“秋乏”。睡眠以比平时增加1小时睡眠为好。

  滋阴润燥

  处暑期间,气侯逐渐干燥,要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少吃辛辣食物、多食酸性食物,以加强肝脏功能。可以多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。

  处暑节气宜食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

  户外运动

  处暑之后,秋意渐浓,秋高气爽,正适合户外运动,可根据个人的体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动,但要多注意滋脾补筋。因为秋天筋容易克本,而肝是主筋的。所以,在运动的时候要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。

  疾病预防

  处暑,人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症。因而,衣服不要加的太多,忌捂,但也不能过凉。所以,此时节要注意防燥,饮食起居均要调剂周到。

  处暑气温下降明显,昼夜温差加大,容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故应做好呼吸道疾病的预防工作,少到人多的地方凑热闹,必要时戴上口罩。

  “心要清明,性保持安静”,在时令转变中,维持心性平稳,适当加强锻炼,防燥防病,同时注意身、心、息的调整,才能保生机元气。

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