做试管婴儿的朋友都知道，想要试管婴儿成功，需要优秀的胚胎。然而胚胎是需要精子和卵子的结合。有优质的卵子和精子才能培育出优质的胚胎，这样才能提高试管婴儿成功率，那么，在试管婴儿期促排卵期间要怎样做才能获得高质量的卵子呢？

　　试管婴儿未准妈妈们首先要做到保持良好的心情，不要抽烟、喝酒。多吃些富含营养的食物比方说，山药，红枣等，他们具有暖宫的作用，可以使胚胎顺利的着床。

　　如何提高试管婴儿促排卵期间卵子的质量

　　1.保持身体健康、适当运动

　　有科学证明，女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，更容易怀孕，流产率低，反之女性身体差，卵子的质量也差，受孕率低，流产率高。试管婴儿未准妈妈们可以通过运动来提高机体免疫力，保持身体健康。

　　2.调整情绪，提高卵子质量

　　据研究发现，女性长期处于情绪低落时，体内会分泌一种叫做可的松的“焦虑激素”，这种激素会导致内分泌紊乱，影响排卵功能，因此试管婴儿未准妈妈们要适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

　　3.调节饮食

　　试管婴儿未准妈妈们一定要做到戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

　　提醒：少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等腌制品，不要吃熏烤食品如羊肉串等，少吃罐头及少喝饮料，洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药

　　4.远离受污染的环境

　　卵子的质量和环境也有一定关系，一旦环境出现问题，卵子活力会受到影响，尤其是染色体可能会出现突变，因此一定要保证自己接触的环境干净、安静，此外也要远离辐射，减少不利因素。

　　专家提醒：

　　促排卵期间女性一定要均衡饮食，要有足够的蛋白摄入，尽量保证充足的睡眠时间，按时休息。保持衣着宽松，尽量穿棉质内裤，勤换洗，避免因用药后阴道分泌物增加引起的不适，预防感染发生。促排卵后不要剧烈运动，以免发生卵巢蒂扭转或卵巢破裂等情况。