在备孕姐妹中，多囊大约占1/4。多囊的姐妹，备孕路上你也遭遇挫折了吗?今天这篇咱们就来聊聊多囊姐妹备孕中的实用“干货”!

　　多囊对于受孕的影响

　　排卵障碍：胰岛素抵抗很多都伴随有睾酮水平增高，LH增高，由此导致卵泡发育闭锁，产生排卵障碍。

　　卵子质量受损：身体由于糖代谢异常，长期处于血糖不稳定状态下，身体会产生更多的自由基和炎症反应，加速卵子细胞的衰老。

　　所以无论是自然受孕还是做试管，多囊的备孕女性都需要进行“预调理”，而调理的核心就在于改善胰岛素抵抗。

　　一旦胰岛素抵抗得到改善甚至纠正，糖代谢异常得到改善，绝大部分人的排卵障碍和月经失调都能够被解决，顺利怀孕。

　　多囊的治疗思路

　　对于多囊而言，仅仅通过药物来控制是治标不治本的，从功能医学角度来看，还需要采取更多主动干预的措施：

　　日常饮食结构调整

　　低GI饮食，控制淀粉类食物的摄取量;

　　摄入优质蛋白质和丰富维生素来保证糖代谢过程中的各种酶和信号因子;

　　摄入更多的不饱和脂肪，降低炎症反应，改善胰岛素敏感性。

　　保持血糖稳定

　　如果在糖耐量测试中发现血糖升高，请遵医嘱服用药物。如果症状轻微无需用药，日常可以采用功能性补剂，辅助支持血糖平衡。

　　加强运动

　　多囊姐妹在运动上需要注意两点：

　　①减脂并改善代谢：运动的目的不是单纯的减脂，而是通过运动达到改善代谢水平。所以比起消耗量，强度和方式更加重要。

　　②增肌：同时还要注意保持肌肉含量，例如采取高效的运动，每次运动40分钟以上，长期坚持下去。

　　最后再次强调，多囊姐妹不能仅靠药物来维持或改善症状，通过持续的生活干预和调理，都有机会恢复正常排卵，获得好孕!