试管婴儿过程中，取卵时至关重要的一环，取卵的获卵数影响后续治疗结果，影响取卵数的原因众多，除了大家熟知的AMH、AFC或促排药物选择等，其实还有一个重要关键就是睡眠习惯。

　　睡眠习惯是影响取卵结果重要生活习惯之一，甚至超过了抽烟饮酒等不良习惯，那么，睡眠与取卵结果之间存在怎么样的关系?试管婴儿前怎样做才能提高取卵数?

　　睡眠与取卵结果

　　曾经有研究分析了1276位进行试管婴儿疗程女性的睡眠习惯，受试者平均年龄30岁，BMI多为正常，平均AMH3.8ng/ml，平均取卵12颗，熟卵10颗。

　　这篇研究将睡眠品质分为：睡眠时间长短、睡眠中间时间、自我评估睡眠品质、每周难以入睡次数。

　　研究发现，一天睡眠如果少于七小时，取卵颗数会少10%，熟卵颗数也会少10%，但是不影响熟卵比例。

　　令人意外的是，睡眠时刻并不影响取卵结果。这个研究分析了睡觉中段时间发现，中段时间不论是午夜两点前、午夜三点之后，都不影响取卵结果。

　　天津爱维医院生殖医学专家指出，根据临床上的统计数据显示，睡眠时间短、睡眠品质差，取卵通常结果不好。睡眠时间长，虽然熬夜，品质一般都尚可接受。睡眠时间长，早睡早起，通常取卵效果最好。早起或熬夜，选择早起。睡满最少七小时，比任何营养补品效果都来得好。

　　试管前的养卵策略

　　每个人的养卵策略都不太一样，但是简单的说：“保持健康的生活最重要”。

　　正常作息：晚上十一点就寝、每日睡足八小时。(如果无法准时就寝，最少要睡满八小时)

　　适度运动：每周三次，每次保持30分钟，放缓运动量跟运动强度。

　　健康饮食：减少刺激物，炸物摄取，多摄取蔬菜水果。

　　中医调理：可以通过中药、针灸、理疗等多种方式进行调理。

　　但是卵子库存量AMH低的女性，每个月都很宝贵，建议养卵和取卵并行。

　　当然，最重要也最关键的还是年纪，有怀孕计划的要尽快落实，有生育需求的要尽早进行生育力评估，把握时间才能把握“生机”。