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这四个小事做到位 卵子质量不发愁

发布时间:2022-04-12
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  做试管婴儿的患者对于卵子的重要性应该都了然于胸,卵子质量的好坏,也是反映女性整体的健康程度和受孕能力的一个关键。

  那么,如何在进周前调理好卵子?今天,就从日常营养、运动、作息等方面给大家几条养卵建议。

  运动睡眠

  运动和睡眠是人体调节的两个重要方面,适当的运动加良好的睡眠作息能使身体得到最大限度的放松,从而为激素平衡打下基础。

  合理睡眠

  夜晚是副交感神经兴奋的时间,可以调度生殖系统的各项功能。同时卵泡液中保护卵子的最强氧化剂——褪黑素,也只有在夜间才分泌。因此,保证充足睡眠很有必要

  适度运动

  整体来说,运动可以加强全身物质代谢能力、以及生长激素的分泌和情绪舒缓,应当成为备孕调理中继睡眠之后的第二个重要干预手段。

  运动的“强度”和“时长”都很重要,因人而异。建议多囊及需要纠正代谢水平的人群选择30分钟以内的高强度运动,而大龄及早衰人群更适合40分钟以上的中等强度运动。

  日常营养

  提高卵子质量可注意营养膳食,尽量远离烟酒,避免暴饮暴食,营养均衡。

  保证蛋白质和胆固醇的摄入

  卵泡内细胞增殖中用的最多的原材料就是蛋白质,而性激素包括雌孕激素都是由胆固醇转化而来的。因此日常食物摄入中,蛋白质和胆固醇的含量需要保持充足,甚至可以在促排卵过程中时适当增加

  合理控制摄入量

  饮食上应当避免肥甘厚腻以及盲目进补,要让自己有轻微饥饿感。在感到饥饿时,身体会分泌饥饿素,饥饿素具有强烈地促进生长激素IGF-1的释放作用,而卵子的健康生长离不开IGF-1。

  卵子质量的好坏,本质上受到身体整体大健康的影响。因此,大家可以根据自己的情况,提前预留出调理卵子的时间;对于大龄或者卵巢早衰患者,由于要抓紧时间抢收卵子,也可以边调边治。

  总而言之,实践最重要,想要卵子质量好,大家务必在生活中坚持哦!

TAG标签: 卵子质量
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