为什么总是怀不上?谁动了我的好孕气?对女性来说，受孕需要“天时地利人和”，这其中就要数卵子的质量最为关键，哪些因素会导致卵子质量下降?如何才能提高卵子质量?今天就跟大家详细聊一聊。

　　卵子也有最佳“保质期”

　　女性生育能力最强是在25岁，卵子在25～29岁的几年间活性最强，品质最好。这主要是由于这个年龄段的卵巢功能正值鼎盛期，对卵子的滋养作用强大;

　　30岁后卵巢功能开始衰退，卵子质量也随之缓慢下降，甚至会出现染色体异变。

　　一旦过了35岁，卵巢功能更是急速下降，造成难孕、流产、胎儿畸形等风险更大。

　　哪些因素可能导致卵子质量下滑?

　　卵子的天敌

　　香烟中尼古丁等毒素可直接危害卵子，加速卵巢老化，让卵子比实际年龄大，而酒精同样可导致月经紊乱，卵巢过早老化。

　　生活不规律可把卵子拒之门外

　　不规律的生活作息无疑会使女性的生物钟被打乱，内分泌失去固有的节律，进而会殃及到卵巢的功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。所以为了好孕，备孕爸妈尽量不要熬夜，养成规律的作息时间。

　　多次人流切断卵子的路

　　每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。人工流产突然打断了怀孕的生理过程，致使女子体内雌激素水平骤然下降，这将会影响到卵子的生存环境，使其质量和活力受到损害。而多次人工流产，还有可能导致输卵管发炎，严重者还会发生堵塞。

　　久坐不动降低卵子活力

　　久坐不动会使新陈代谢变差，激素分泌失调，卵巢缺氧，进而牵连到卵子活力，成为难孕的一大潜在因素。如果您是久坐一族，建议每隔一个小时左右站起来活动一下身体哦~

　　过度减肥会让卵子变弱

　　过度减肥，会使你的排卵周期不正常，也会因你的营养不良，让你的卵子变得弱小。。

　　如何让卵子在关键时刻给力?

　　生活要规律

　　黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的美容觉不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。

　　情绪要良好

　　女性容易被情绪束缚，一旦其处于低谷，内分泌也会失调，打破原有的激素平衡，阻碍卵子的排出。为了宝宝的到来，要学会摆脱情绪的控制，心态要好。

　　性生活要健康

　　流产对卵子的损害极大，有些甚至会不孕，因此避孕是性爱时不可少的。经期是性爱的禁期，女人们不要贪图刺激而尝试，抗精体会在经期聚集，食禁果可引发盆腔部出现感染、子宫内膜异位等情况，极大地降低卵子的质量。

　　饮食要调节

　　一定要改变饮食，不仅时间上要规律，而且要多进食一些可以改善卵子发育环境的食物，多吃一些排毒的食物如海带、猪血等，利于性激素增多的如豆芽，去除子宫湿寒的如红糖姜汤等。

　　抓住最佳年龄

　　25岁是卵子质量极佳的时期，因此女性要在30岁前受孕，可减少其因生理衰老引发的卵子健康问题。

　　当然，自然受孕无果的情况下，还是可以求助试管婴儿等辅助生育技术，但需要注意的是，即使试管助孕也并非人人适合，成功率也很难达到100%。因此，养成定期检查的习惯，不要一拖再拖浪费自己的好孕气。