研究指出，随着时间的推移，AMH会有一个自然的下降，在40岁之前，AMH值的平均下降速度为0.2ng/mL/年，此后降至0.1ng/mL/年。

　　可是对于很多难孕和试管姐妹来说，AMH值的下降速度是远超平均值的。如果AMH值下降的过快也会直接影响到我们最终的生育力，那有没有什么措施能够避免AMH快速下降呢?

　　那要如何延缓AMH的下降呢?

　　减少原料流失，保证原料充足

　　其实AMH是由颗粒细胞所分泌的特异性指标，属于类固醇激素，也就是和生殖激素(雌孕雄激素)以及维生素D都属于同源激素，这些激素来源于同样的原料—胆固醇。

　　如果其中的一个指标偏低，那就意味着这一支的激素，都可能处于失衡或者缺乏的状态，所以想要保证AMH的稳定，就要保证身体有充足的类固醇，维生素D的水平尤其要有保障。

　　保证自身的能量供应

　　除此之外，还有备孕人群最常见的胰岛素抵抗，也就是能量代谢的问题。随着年龄的增长，我们更容易有腹部脂肪堆积，这也是代谢功能下降的标志之一。随着自身营养吸收、代谢能力的下降，我们身体常常处于“能量不足”的状态。

　　这种状态下，身体会自动进入“保命”模式，也就是先维护和生命活动相关的能量供应，减少生殖相关的能量供应，从而导致卵巢功能和储备的快速下降。

　　所以，代谢的改善，也是能够帮助我们维持卵巢功能，维持AMH水平的重要考量点。

　　提升肝脏代谢能力

　　肝脏不仅“掌握”着上面提到的类固醇激素的代谢，更是身体最大的排毒器官。由于当下生活方式的改变，我们的身边充斥着各种威胁健康以及生殖能力的环境毒素和重金属等。

　　这些环境毒素，进入体内会干扰到雌激素的代谢和活性，产生慢性炎症，从而进一步影响卵巢功能和卵泡的发育。重金属在体内的残存，会影响线粒体功能以及酶的活性等，影响AMH的稳定。

　　所以维护好自身的肝脏代谢，对于维持AMH也是必不可少的一步。