精子质量的好坏直接影响着正常怀孕，很多男性朋友日常生活中没有养成定期检查的习惯，备孕期间才发现精子质量差，这给成功受孕造成了很大的影响。很多男性朋友都有一个疑问，“男性吃什么可以提高精子质量呢？”

　　男性吃什么可以提高精子质量？专家针对提高精子质量的饮食做了以下的介绍：

　　1、含镁食物：日常饮食中多吃些富含有镁的食物，帮助男性有效的提高精子的质量，调节心脏的活动，同时有降低血压的功效，长期缺镁会导致少精症出现。含镁的食物有很多，如马铃薯、燕麦粥、叶菜和海产品等。

　　2、精氨酸食物：精子形成要大量的营养物质，精氨酸是构成精子的主要成分，快速的提高精子的质量及活动能力。含精氨酸的食物有海参、墨鱼及芝麻、豆腐皮。

　　3、含锌食物：精子中含有大量的微量元素，锌是含量比较高的微量元素，补充锌可以有效的提高精子的质量，能够快速的提高男性的生殖功能。

　　4、含钙食物：含有的钙对对精子的运动、维持透明质酸酶的活性起着重要作用，含钙的食物是必不可少的，像牛奶、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜等食物。