现代医学证明，男人一到中年以后精子的数量就会慢慢的减少，性欲也会随之衰退，这其中锌含量的降低是关键。男人缺锌就会让发育滞缓，还会让睾丸萎缩和性欲降低。所以，补锌就成了男人增加并增强精子的关键。

　　饮酒伤身，其实饮酒也伤精，饮酒过多的人体内锌含量往往不足，这是由于酒妨碍了人体对锌的吸收。同时，应该注意到锌过量也会起一些副作用，如引起缺铜性贫血、胃肠道刺激症状、血红蛋白下降和免疫功能障碍等。

　　男人要补精 先补锌

　　日常中食物补锌是一个重要的手段：

　　牡蛎的锌含量很高，每一百克牡蛎含锌一百毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。

　　动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。

　　多食高精氨酸食物对男性的生精很有好处。例如大豆、芝麻、豌豆、豆腐等。