临床上常规处理子宫内膜薄的方法我们介绍过很多次，那么有没有一些日常的保健和生活方式的改变来辅助呢？先别急，小编就总结了一些日常生活中会忽略的生活助孕方法和习惯！跟着本篇的方法做起来，一起增厚内膜给胚胎宝宝一个温暖舒适的家吧！

　　健康的子宫内膜有助于正常的女性月经规律和受孕。子宫内膜较薄可能会导致怀孕困难。幸好，较薄的子宫内膜可以通过改变生活方式来得到改善。乐观一点，许多女性都能增加自己子宫内膜的厚度，提高怀孕几率！

　　1、日常锻炼

　　运动可以加强全身的血液流动，包括流向子宫的血液。而良好的血液流动可以让子宫内膜更加健康。每天抽出至少三十分钟来做运动，无论是游泳、跑步、骑自行车、做瑜伽还是散步都可以。如果因为工作需要而必须久坐，尽量每小时起身走动两分钟。

　　2、7小时充足睡眠

　　好好休息，才能保持荷尔蒙水平稳定，身体会在你睡觉时调节雌激素和其他荷尔蒙，使之平衡。尽量养成健康的睡眠习惯，保证自己每晚可以睡7到9小时。你可以尝试以下方法，来改善自己的睡眠模式：

　　规定每天睡觉和起床的具体时间。尽量在晚上10点到11点之间睡觉。

　　白天不要小睡。将卧室当成只是睡觉的地方，不要在里面做其他事情，比如不要趟在床上看电视。晚上做一些放松的日常活动，比如洗个热水澡，或者为自己做一个手部按摩。在凉爽、黑暗的房间里睡觉。

　　3、对压力say no

　　压力和因此而分泌的化学物质对身体有负面影响，荷尔蒙平衡可能因此而遭到破坏。你可以每天花点时间来放松，控制自己的压力。尝试瑜伽，冥想，写作、绘画等创造性活动，芳香疗法，或能够让你放松的任何事情。

　　4、合理饮食提高生育力

　　饮食会影响你的生育能力。尽量多吃蔬菜、水果和全谷物。高脂肪、低碳水化合物的饮食也可能会有所帮助。如有可能，请从蔬菜和豆类中获取比肉类更多的蛋白质。不要摄入反式脂肪和加工食品。

　　5、中医针灸疗法

　　针灸可以通过改善子宫血流来帮助调节月经健康。你可以找一位持证针灸师来为自己治疗。他们会将针刺入你身体的特定位置，帮助你改善血液循环、调节荷尔蒙并促进恢复。

　　某生殖中心针对72例IVF反复失败的患者进行了中医针灸治疗的对照数据研究，治疗组除IVF方案治疗正常用药外，还根据患者的不同情况，辨证施治。重点对足三里、三阴交、太溪、合谷等穴位进行针灸或电灸理疗。平均每例患者每周理疗3次，1个月为1疗程，共治疗3个周期。

　　3个周期后，治疗组在HCG日、胚胎移植日子宫内膜厚度均明显增厚，并高于没有进行中医理疗的对照组。而且，接受中医针灸治疗的助孕组临床妊娠率约为60%，而未接受针灸理疗的对照组，妊娠率约为46%。

　　天津爱维医院中医科开设针灸、韩氏理疗、灌肠、埋线、经络疏导等多种理疗项目，可帮助试管婴儿助孕患者提高子宫内膜容受性，增加胚胎着床率。目前已经有多名反复移植失败的患者接受中医理疗后成功好孕，患者可根据自身情况到中医科进行咨询，医生会针对您的具体情况设置不同的理疗方案，促进好孕降临！