立夏已过，气温稳步提升，日照愈发充足，浓烈的阳光下很多姐妹出门也是做足了防晒措施，但是对于备孕女性来说，此时正是补充维生素D的大好时机，维生素D对备孕有什么帮助?这一篇咱们就来讲讲维生素D与怀孕的关系，以及如何正确补充维生素D。

　　维生素D对备孕有哪些助力?

　　难孕问题的凸显与大家生活方式的改变不无关系，卵巢功能减退、早衰以及复发性流产等都和维生素D的缺乏有关。

　　维生素D是类固醇激素，有助于提高精卵质量及内膜容受性，促进免疫平衡，促进胚胎着床和生长发育。研究发现，在行IVF-ET的不孕患者中，具有足够的维生素D水平(大于30ng / ml)的妇女中有更好的妊娠结局，这主要是由于维生素D对子宫内膜的影响。而一项随机对照试验发现接受人工授精治疗的多囊卵巢综合征(PCOS)患者中，摄入维生素D的患者子宫内膜厚度增加。

　　此外，维生素D补充对PCOS女性的血脂有有益的作用。维生素D治疗可以改善大鼠模型中的子宫内膜异位症，增加的维生素D摄入量可降低子宫内膜异位的风险。补充维生素D也可减轻原发性痛经、减少子宫平滑肌瘤和提高女性的卵巢储备。所以备孕时，想要维生素D发挥助力，就要保证它充足。

　　维生素D需要维持在什么水平?

　　美国《内分泌学会临床实践指南》认为：血清25羟维生素D3的检测值小于20ng/ml是缺乏;20-30ng/ml是不足;介于30-100ng/ml表示充足且在安全范围内。

　　对于备孕的人群而言，对维生素D3的需求和消耗都要高于平时状态，因此，让自己的维生素D水平保持在40-50ng/ml以上较好。

　　如何正确补充维生素D?

　　一般认为，富含维生素D的食物种类不多，补充效率较低，而晒太阳容易受肤色、时间、季节等影响，因而补充量也比较受限。比较推荐的是可以通过药剂补充，但是具体补充剂量需要在医师指导下进行。

　　维生素D仅是基础营养素的一种，但是对于我们生育的影响不容小觑。希望大家能够重视起来，合理补充维生素D。