怀孕并不等同于禁止运动，相反的，适当的孕期运动可以让孕妇及宝宝获益。但大多数孕妈妈不知道自己是否可以运动以及如何运动，孕期科学合理地“孕”动不仅能舒缓孕期的不适，保持平和心态，还能帮助生产及产后恢复。孕期瑜伽就是一项非常合适的孕期运动。

　　孕产瑜伽的主要训练重点在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等。不仅能舒缓怀孕后的腰背酸痛，还有助于稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，有益今后的生产。

　　孕期瑜伽的好处

　　1、增加身体肌肉的力量、提高身体体能，为自然分娩做准备。

　　2、改善血液循环和气短，增加胎儿氧气供给，有助宝宝大脑和身体的发育。

　　3、锻炼盆底肌，增加肌肉、韧带弹性，有利于自然分娩及产后盆底肌的修复及身材的修复。

　　4、可以有效缓解孕期的种种不适症状：孕吐、腰背疼痛、便秘、耻骨痛等等。

　　5、可以辅助入盆、胎位调整，促进分娩启动。

　　孕妇瑜伽的注意事项

　　1.孕妇不要做高温瑜伽，因为高温瑜伽会大量的排汗，如果孕妇大量出汗，导致脱水、中暑的话，母体和胎儿都有生命危险。

　　2.怀孕16周前不要做瑜伽，因为这个时候的胚胎着床还不稳定，如果过度运动会很容易引发先兆流产。

　　3.如果孕妇在怀孕前没有运动的习惯，不要在怀孕后为了锻炼而锻炼，不要做高难度的瑜伽动作而是应该坚持循序渐进的原则。