历经重重关卡和考验，好不容易来到试管婴儿流程的最后一步——胚胎移植，试管准妈妈们此时是不是又紧张又激动?成败在此一举，大家此时难免会有些手足无措。

　　移植前究竟能做什么，什么又绝对不能做，真的是一件令人烦恼的事儿。不过别担心，下面我们就来带大家一起看看!

　　移植前后怎么吃?

　　饮食是试管婴儿过程中大家最关注的问题之一，具体到饮食给大家几个建议：　　1.远离寒凉的食物　　虽然在西医的角度，食物能够给移植带来的影响微乎其微，但医生们还是会建议准备移植的大家在饮食的过程中少食生冷，避免做那些让身体寒凉的事情，努力改善体内血液循环的状态。日常饮食中要避免食用寒凉的食物，以免加重体寒，对胚胎着床不利。除此之外，保持和日常一样的饮食习惯即可，另外一点需要注意的就是不要吃太过辛辣的食物，以免引起肠胃不适，影响整体的状态。　　2.远离酒精和咖啡　　在整个备孕期和孕期，过量的咖啡因和酒精都会给健康带来影响。因此，尽量远离酒精，同时控制咖啡因摄入的总量，避免可能的影响发生。

　　移植前后怎么动?

　　1、适当运动可以提高着床率

　　移植后可以正常运动，如果你是个经常运动的人，那么你之前规律的运动习惯，还会帮你更容易实现移植成功。需要注意的是，运动虽然可以继续，但是强度请千万注意控制。千万不要为了提高成功而在这个时候加倍训练。如果运动强度过强的话，有可能引发生化流产。移植后几天里，还是要尽量控制运动量，不要进行过于激烈的运动。

　　2、轻度颠簸/振动不会影响着床

　　通常，在移植之后，也有很多姐妹们比较担心乘坐交通工具等带来的颠簸/振动，会不会影响到怀孕。实际上，这种担心往往都是多余的。除了在孕期，骑单车等确实有可能会导致事故发生，一般情况下，是不用特意避免骑车的。乘车也是一样，除非是极其恶劣的路况下、长时间乘坐需要注意外，在日常生活正常乘坐交通工具的情况下，是无需顾虑这些的。没有必要因此而限制了自己的行动。

　　移植前后的生活注意事项

　　除了上面说的怎么吃和怎么动之外，在移植前后，在生活的细节上还有以下几点。

　　1、可以正常工作

　　移植后可以正常上班。除了极少数的体力劳动以外，我们是可以正常工作的。但是需要注意，一定不能让自己的身体处于一个疲惫的状态。因此，工作可以继续，但是身体状态一定保持良好。

　　2、保持放松的心态

　　情绪与我们的自律神经系统是息息相关的，过度的紧张焦虑情绪，会引起自律神经失调，引发激素分泌失衡，不仅仅对胚胎的着床、发育可能会造成一定的影响，同样会影响睡眠和身体疲劳状态的恢复。因此，在移植前后，请大家努力保持一种良好的心态和放松的精神状态，这样才能更好地平衡身体的内分泌状态，有利于胚胎的着床和成长。

　　以上就是我们为大家总结的关于移植前后三个方面的一些注意事项。无论是自然怀孕也好，试管移植也罢，保持一个健康的生活状态，和轻松愉快的心情都是最重要的。

　　试管婴儿过程中大家要注意保持平稳的心态，不要患得患失，相信自己、相信医生，最终都会迎来属于自己的好孕。