很多孕妈在孕期过程中，拼命吃、用力补，放纵自己来满足口欲。有时不注意，不但没有补到胎儿，反而造成妈妈体重过重，健康受损，身材走样，又加上做月子不得不吃补一点，造成生一回胖两回。运动无疑是孕妈们保持好身材的同时又能保证胎宝儿健康发育的好方法，锻炼应该怎么去做呢?

　　孕期运动方式

　　首先，应该肯定的是，孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，为分娩做好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。

　　其次，孕期适度运动也有助于促进胎儿发育。适度运动可以促进母体的血液循环，增加氧气的吸入量，从而提高血氧含量，加速羊水的循环，进而刺激胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。

　　再次，对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。孕妈们也可以选择做 低强度的有氧操、 跳舞、做瑜伽等较为舒缓的伸展运动，使自己的身体得到全面的锻炼。

　　运动中注意事项

　　孕期运动虽好，但也要注意适度运动。孕期运动有哪些需要注意的地方?

　　孕妈们运动时应慢慢开始，做好热身运动，缓和进行，最后慢慢平静地结束。避免运动过分激烈，要时不时地停下来休息一下。

　　运动强度要适当，避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动。

　　运动场所要选择通风好的环境，避免在炎热、潮湿环境中运动，过程中注意补充水分。

　　运动中如果感到不舒服、气短或极度疲劳应停下休息一下，感觉好转后再继续运动。

　　锻炼的方式非常多，孕妈可以先咨询医生，个性化评估不同孕期准妈妈和宝宝的情况，并针对身体状况排查不适合做的运动杜绝高风险的发生。另外，准妈妈还应和医生充分沟通孕前的运动习惯及程度，方便专家给出一套个体化的建议。