烦躁、易怒、委屈，这一系列情绪的爆发是不是让孕妈无所适从?孕妈为啥情绪多变?孕妈如何调整情绪?今天咱们就来聊聊孕期情绪变化的原因以及如何应对。

　　为什么孕期情绪易不稳定?

　　BEI BU FU CHAN女性在怀孕之后，由于身体的内分泌系统处于变动的过程中，激素也发生了很大的变化，这些变化严重影响着孕妈的食欲、睡眠质量，同时她们的情绪也变得敏感且脆弱。

　　体内激素作祟

　　孕期准妈妈体内的激素水平会发生显著变化，这些改变会产生孕吐、烧心、便秘、尿频、水肿等各种生理上的不适反应。

　　生理变化

　　随着宝宝的成长，准妈妈们身体部位不断发生着变化，变胖、妊娠纹、肚皮瘙痒等接踵而来，这些变化会增加准妈妈们的心理压力并导致情绪异常。

　　心理压力

　　随着孕期进展孕妈心理压力也在逐渐变化，例如孕早期担心流产、孕中期担心胎儿健康、孕晚期担心分娩不顺利等，种种情况都会直接影响到准妈妈的心情，导致情绪低落。

　　准妈妈如何调整自己的情绪?

　　1. 适当运动。可以选择舒缓的运动，如孕妇瑜伽、散步等，可缓解产前焦虑，为顺利分娩做准备;

　　2. 保证充足休息。养成良好睡眠习惯，保持良好的精神状态;

　　3. 加强沟通。孕期的烦恼，可以多与家人朋友倾诉，舒缓压力;4. 培养兴趣爱好，转移注意力。听一些舒缓、优美的音乐，来缓解紧张的情绪，保持愉悦的好心情。

　　准妈孕期情绪多变是正常的，孕妈不必为你感受到的一系列情绪感到内疚，而是要注意以健康积极的方式作出反应，希望每位孕妈都可以尽情享受孕育的美好!