孕育新生命的喜悦自是不言而喻，然而伴随欢喜而来的还有一些烦恼。孕期长妊娠纹是很多妈妈的烦恼。许多孕妈咪从知道怀孕那一刻起，除了开始注意该如何饮食，才能对宝宝成长有最大的助益之外，最最担心的就是，深怕那即将爬满肚子、臀部、大腿等处的妊娠纹因此上身，更害怕从此便永远回不去了! 该如何保卫肚皮，在孕期中已成为大多数孕妇最关心的议题。

　　所谓的妊娠纹，就是因怀孕将肚皮撑开所导致的痕迹。怀孕期间肾上腺分泌大量葡萄糖皮质素，会增加皮肤弹力纤维和胶塬纤维的脆性。当皮肤这两种纤维的伸缩度超过一定限度时，进而引起纤维断裂，于是皮肤表面就会形成长条状粉红色的纹路，随着孕期时间便会增长及变宽，并呈现出紫红色的纹路，这就是妊娠纹。

　　通常妊娠纹出现的部位集中在腹部、大腿内侧、臀部及胸部，尤其腹部是妊娠纹产生最明显的部位。大多数孕妈咪有了妊娠纹，并不太会有症状，顶多会有局部刺痛搔痒的感觉。这些类似西瓜纹或是虎纹的妊娠纹，在产后会逐渐消失，却转变为银白色光泽疤痕线纹，终生都难以消除痕迹。

　　虽然听起来妊娠纹很常见，但并不是所有的孕妇都会有妊娠纹。哪些孕妇容易有妊娠纹呢?

　　体重因素：这是最重要的因素。如果孕期体重增加太多或是急剧的体重增加，甚至有水肿情形，便容易有妊娠纹的产生。

　　体质因素：确实有些孕妇天生丽质，皮肤弹性好，以至于不易产生妊娠纹。另外，如果孕前有锻炼身体及运动的好习惯，通常皮肤纤维较有弹性，亦不容易产生妊娠纹。

　　遗传因素：根据资料统计，西方女性怀孕容易有妊娠纹，东方女性比例则较低。此外，妊娠纹似乎也有家族史，妈妈怀孕时有妊娠纹，女儿也较容易有。

　　要减少妊娠纹，最基本也是最有效的方式，就是做好体重管理。除了要饮食均衡外，怀孕期间体重增加应该是渐进式的;前三个月1至2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤，孕期总重应该在12至15公斤内，如此比较不容易产生太严重的妊娠纹。除此之外，适度的运动可以有助于控制体重，亦能增加皮肤纤维的伸展，使孕妇不易产生妊娠纹。

　　轻度按摩肚皮可以训练肌肉的延展性，以及增加皮肤的弹性，若配合适合自己体质的乳液、按摩霜或妊娠霜等来涂抹，不但可以保湿、滋润肌肤，还能使皮肤的延展性变大，让皮肤较有弹性，确实比较不易让妊娠纹上身。